女白领压力大怎么办？女白领从哪些方面减压？
2024-07-05 13:45:06 来源：
很多白领上班族平时工作都是比较忙碌的，对于女性来说，想要在工作上做出成绩，需要付出很多的努力，身心上备受折磨，精神压力很大，还会引起一些身体问题，导致疾病的发生，那么女白领压力大怎么办？女白领从哪些方面减压呢？
1、女性白领这样解压
1、生理失调：这一般是由于荷尔蒙失调引起某些妇科疾病，也就是大多数都是因为精神压力引起的，比如情绪烦躁，长期以来造成生理失调。此时，可以做一些运动，比如瑜伽来缓解。
2、肩酸痛、怕冷症：这是由于工作原因，比如长期久坐或者以同样的姿势保持下去，这样难免不引起我们的神经失调，血液不流畅等导致你的肩痛等症状。可以每隔半个小时做一些拉伸运动，活动一下颈部。
3、胃痛：胃痛也可能是由于紧张的情绪导致的哟。其实，当我们精神紧张时，我们身体的器官运作就会受到干扰了，比如胃蠕动时节奏就会时快时慢，这样就会引起胃痛。此时，就要让你的神经得到放松，心情放松下来，你的胃痛或许就会得到缓解了。
4、食欲不振：这个也是比较明显的了。当你心里老想着事时，心情烦恼时，就会使神经不叫紧绷，当热你的胃功能也就不好了，从而就会导致食欲不振。那么，此时，你可以做一些简单的运动，分散注意力。
5、便秘：精神紧张会导致便秘。消除便秘应多喝开水，少吃刺激性的食物，多吃软的食物。
2、压力大吃什么食物好
(1)猕猴桃柠檬汁
材料：2个猕猴桃、半个柠檬、蜂蜜、凉白开、碎冰。
做法：先将猕猴桃洗干净去皮放入榨汁机中，加入凉白开榨汁后倒入杯中，柠檬汁挤入杯中，加入适量蜂蜜搅拌均匀，很后加入碎冰块，放置1-2分钟后即可饮用。
功效：猕猴桃中含有丰富的肌醇，具有稳定情绪、镇静心情的作用，而且猕猴桃和柠檬中含有大量的维生素C，有利于抗氧化，改善血流情况，促进脑部活动，缓解情绪紧张。
(2)菠萝枸杞粥
材料：100克菠萝、5克枸杞、100克粳米。
做法：将菠萝去皮，用淡盐水浸泡后切丁，枸杞洗干净后备用。粳米洗净，放入锅中煮至八成熟，然后将菠萝丁放入锅内，继续煮15分钟左右，接着放入枸杞熬煮5分钟左右即可。
功效：菠萝含有丰富的B族维生素、维生素C，能消除疲劳，缓解压力，菠萝中还含有酵素城府，能帮助蛋白质消化分解，减轻肠胃负担。
(3)核桃仁拌木耳
材料：20克核桃仁、10克黑木耳、青、红椒各半个、盐、鸡精、香油。
做法：
1、黑木耳用淘米水泡发好，洗干净去蒂，撕成小朵。青、红椒洗干净切成丝。
2、核桃仁用开水泡20分钟，去皮。
3、在锅内烧开水，将黑木耳焯熟，沥干水分。
4、将黑木耳、核桃仁、青、红椒放入盘中，加入盐、鸡精、香油等拌匀即可。
功效：核桃中含有丰富ω-3脂肪酸与尿嘧啶，对于维持脑部的正常功效，抗抑郁和缓解压力有比较重要的作用。黑木耳中的膳食纤维也有利于肠道及血管的健康，也是有调整情绪的作用。
(4)南瓜酸奶
材料：300克南瓜、250毫升酸奶、200克饼干、适量熟玉米粒。
做法：
1、将南瓜洗干净切成片，蒸熟后去皮过筛，压成南瓜泥。
2、取适量南瓜泥捏成圆团，放在饼干上，用手指压出小窝状。
3、将玉米粒摆在外面，中心倒入酸奶即可。
功效：酸奶中的酪氨酸有助于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑引起的疲惫，而玉米和南瓜中的多糖和微量元素，能为人体提供能量。