青少年预防近视三个要点

2022-07-16 03:40:37 来源：

青少年预防近视三个要点

据统计，近年来青少年近视的比例不断上升，由十年前的20%增长到现在的40%左右，在中学里，我们也可以看到戴眼镜的孩子越来越多。医学医生指出，青少年是人的视力定型的关键时期，也是很容易形成近视的时候，如果不注意预防，会给孩子以后的健康造成麻烦。

养成良好的用眼习惯

现代医学研究发现，近视与遗传有一定关系，但遗传对近视的影响并不大，而用眼习惯才是导致近视很重要的原因。

青少年的组织系统处于旺盛的发育期，眼睛的肌肉、晶状体等与视力有关的组织是不断的生长调节的，如果不注意养成良好的用眼习惯，很容易影起眼肌和晶状体的不良变化，形成近视。

比如我们常讲的看书距离不要太近，用眼1个小时要休息10分钟等，都是青少年应当养成的好习惯，长期坚持，对孩子的一生健康都有益处。现代青少年很容易受到电子游戏的诱惑，导致长时间的用眼过度，对视力损害极大，家长一定要注意让孩子远离这些不利因素。

通过饮食来养护眼睛

中医认为，肝开窍于眼，眼睛与肝有着密切的联系，肝血不足，肝气郁结，都会影响到人的视力。

青少年学习紧张，用眼很频繁，很容易损耗肝血，所以家长应当通过饮食来养肝、护肝，以预防孩子视力受到损害。枸杞、桂圆、大枣、山药、薏米、动物肝脏、胡萝卜等都具有补肝养血的功效，可以让青少年多吃一些，有助于预防近视。

适当锻炼增强视力

适当的锻炼，有助于促进青少年的血液循环，增强眼部的供血量，避免眼周组织疲劳，对预防近视有很好的作用，为了进一步保护眼睛，青少年要养成按摩眼睛的习惯，在课间、休息时间，对眼睛周围的穴位进行按摩，长期坚持，不仅能预防近视，还能提高视力。