高血压饮食调理方法

虽然现在我们很多人都是高血压的患者，但是不难发现高血压的患病一般都是从更年期开始的，所以我们在预防和治疗高血压上要通过饮食来调理的，下面我们就给大家说说更年期高血压如何调理吧。 　　1.应食用低胆固醇食物 　　高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油100g猪肝含368mg，100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90~103mg)。 　　2.限制含糖高的食品 　　尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。 　　3.控制食盐的摄入 　　一般来说，轻度高血压患者，每人每天摄入食盐量应控制在6~8g以下;有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1~2克以下(折合成酱油约5~10ml)。大凡合钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列。 　　4.多吃新鲜蔬菜 　　根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病患者有益。 　　5.严格控制烟、酒 　　吸烟有害健康，人们已普遍形成公认，可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好，殊不知，饮酒对高血压病十分不利，尤其是过量饮酒。因此，更年期高血压病患者应严格控制烟酒。 　　6.控制热能摄入，减少高脂肪饮食 　　高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。 　　如果你想有效的治疗更年期的高血压，那么我们就要通过上面的方法，这样才能有效的帮助高血压患者的。

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