冬季长跑穿着应注意什么冬季长跑活动注意事项

2024-10-23 08:49:32 来源：

注意给耳部和手部保暖因为冷空气对末梢神经的袭击是非常猛烈的，再加上是跑步，冷空气的袭击力度更是强烈一些。因此冬季的长跑中要戴手套，可以选择连指手套，这样比分指手套更保暖。耳罩或者是戴一个毛线帽子保护耳朵也是可以的，避免因气温低而导致两个部位的冻伤。戴口罩保护口鼻在冬季进行长跑，可以戴上口罩，保护口鼻不受寒，也可以在一定程度上面对脸有保护。在跑步呼吸时避免冷空气对鼻腔和呼吸道的刺激，减少过敏原进入体内，保持鼻腔黏膜湿润。穿摩擦力大的鞋子跑步在冬季，雨雪天气比较多，路会很滑。穿一双相对来说摩擦力大的跑鞋会很有帮助。像带有很多沟壑或者钉扣的跑鞋。以上就是运动养生栏目下与长跑有关，关于“冬季长跑穿着应注意什么”相关内容，希望能够帮助到您！