快节奏更需要＂慢运动＂

2022-07-15 13:50:48 来源：

1、慢运动适合现代人偶尔运动职场人如在一周大力运动一次，反而会打骑虎难下生理与机体平衡，会使体质变更差。如不能每周锻炼3~5次，那些慢运动是很适合的选择。2、慢运动容易坚持慢运动的

1、慢运动适合现代人偶尔运动

职场人如在一周大力运动一次，反而会打骑虎难下生理与机体平衡，会使体质变更差。如不能每周锻炼3~5次，那些慢运动是很适合的选择。

2、慢运动容易坚持

慢运动的地点可在办公室、回家路上、家中及运动场所，时间上更为灵活，只要条件容许，随时随地可以进行锻炼，所以选择慢运动健身更容易坚持。

3、慢运动同样有较好的锻炼效果

慢运动比较缓和，可并不代表它运动强度小，例如慢跑同样牵动全身各个部位的肌肉，促进血液循环，可以达到锻炼心肺功能的目的，同时能消耗一定的体力，促使一部分储存的能量分解转化。

4、慢运动对抗少，受伤几率小

剧烈运动一次后需要一个星期时间来恢复，这样让我们很难享受到运动的快感，而慢运动直接对抗少，受伤几率小，在全民健身活动中更值得推广。

5、慢运动能有效调节心理状态

慢运动通常节奏较慢，不仅能消除疲劳还能抚慰心灵，缓解压力。此外这些运动还能塑造形体，对长期伏案者有较大的帮助。

121、慢跑

慢跑很容易，对场地要求较低，慢跑的时速也没有固定要求，每小时5~10公里都可以。还可根据个人身体状况、地形，采用变速方式来增加跑步的趣味性。

2、太极拳

太极拳动作缓慢，呼吸深长，能加速血液循环，增强内脏功能，也能锻炼身体的柔韧性和平衡性。不要被太极那些复杂的拳路吓退，如果能真正掌握白鹤亮翅、单边、斜形等几个动作，同样能达到锻炼身体、缓解压力的作用。

3、瑜伽

瑜伽被公认为是很安全、很富成效的健身方式之一。瑜伽是将身体和精神集于一体的伸展运动，有利于促进血液循环，按摩体内器官。练习瑜伽还能达到身体和心灵的放松，让人学会呼吸，学会思考。

4、普拉提

普拉提是一种肌肉的深层练习，通过一些速度缓慢的动作，使人较长时间地控制肌肉，但是锻炼效果几乎可说是全方位的，它能提升人的精神面貌和活力，提高平衡性与协调力，减少关节的疼痛僵硬。

另外，健步走、打台球、钓鱼、慢骑自行车、健身舞、打高尔夫、泡温泉等等都是较好的慢运动方式。

12（责任编辑：zxwq）