抗癌至宝蒜蓉西兰花的做法

2023-08-31 10:33:34 来源：

蒜蓉西兰花是一道很受欢迎的素菜。西兰花可能很显著的特点就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。另外西兰花还可以提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。现在小编就来教大家蒜蓉西兰花的做法

蒜蓉西兰花的材料：

西兰花一朵、蒜5瓣、盐1匙、鸡精少许、色拉油

蒜蓉西兰花的做法：

1、将西兰花拆成小朵，洗净控干水(西兰花的杆留着可以做其他的)，蒜切成蒜末

2、锅中倒适量水，烧开后放入一点色拉油(可以让西兰花翠绿)，将西兰花倒入水中焯熟(千万别煮软了)，大约3分钟。捞出以后浸入冰水中，捞出沥干待用。

3、锅洗净，倒适量色拉油，将蒜末炒香

4、将焯过的西兰花倒入同炒

5、加两匙刚才焯西兰花的水同炒，加盐、鸡精调味，关火

6、用一只大碗将西兰花头冲下排好，尽量让它恢复一朵花的排列方式

7、用一只盘子倒扣在碗口

8、按住盘子，将碗翻转过来(动作要快)

9、将碗移开，这样在盘中间的就是一朵完整的西兰花了!将刚才炒过西兰花的汁和蒜末(勾薄欠也可以)浇在花上，ok!