这10个损伤膝关节的坏习惯，绝大多数的人都中招

介绍创建于1918年是中国人自行筹资建设和管理的*一家综合性西医医院很初命名为北京中央医院2018年医院百年华诞作为北京大学第二临床医学院医院已发展成为集医疗、教育、科研为一体的现代化综合性三级甲等医院人才工程院院士1人科技部“973”首席科学家3人*863计划青年科学家1人*卫生计生委突出贡献医生2人在岗博士硕士生导师257人擅长造血干细胞移植、自身免疫性疾病关节置换、恶性肿瘤、心血管疾病视网膜玻璃体手术、胸部微创手术骨与关节损伤及脊柱功能重建肝脏疾病、内分泌系统疾病器官移植、皮肤病等领域的诊断治疗均处于国内乃至*水平介绍北京大学人民医院骨关节科主任，教授，博士生导师，北京市首批健康科普医生，现任北京市科委“首都十大疾病科技攻关与管理工作”（脊柱与关节领域）首席医生、中国老年学学会脊柱关节疾病专业委员会副主任委员、中华医学会骨科学分会关节外科学组膝关节外科工作委员会委员、全球华人骨关节炎研究学会执行委员、北京厚爱关节健康公益基金会理事长，曾任骨关节炎国际研究协会执行委员。率先引进欧美的先进理念和技术，倡导和推行膝骨关节病的运动治疗，受到了广大患者的好评，相关成果发表在了《英国运动医学杂志》、《中华医学杂志》的专业学术期刊。擅长骨关节病，膝、髋关节置换，足踝疾病诊治。介绍医学博士，北京大学人民医院骨关节科。研究方向：成人膝、髋关节疾病，同时长期从事骨科循证转化工作及干细胞的基础与临床转化研究。现任中国研究型医院学会冲击波专业委员会骨与软骨再生学组副主委、中国中西医结合学会骨伤科专业委员会骨坏死学组委员、中国中西医结合学会骨科微创专业委员会骨关节病学组委员，《中华关节外科杂志》通讯编委，《中华骨科杂志》、《中华创伤骨科杂志》以及多本SCI期刊审稿人等。主持*自然科学基金1项，局级课题1项，同时参与多项*及省市级科研课题和研究项目。参与编撰书籍多部，翻译书籍一部。获*专利6项。以*一作者或通讯作者身份，在《Osteoarthritis and Cartilage》、《Spine》、《Osteoporosis International》等国际*期刊发表文章30余篇。膝关节是人体很大、很复杂的屈伸关节，也是人体重要的轴承，在运动时承受着整个上半身和大腿的重量。日常生活有十个习惯，严重影响膝关节的使用寿命，一定要注意！①久坐。②步行下山。③跪坐。跪坐看似可以缓解膝盖疼痛，可实际上会把髌骨的压力压在股骨上，从而增加软骨损伤的风险。④反复蹲起。⑤长期屈膝，很常见的就是太极拳。太极拳是个好拳法，可改善肌肉力量和下肢关节活动度，维持姿势稳定和平衡。⑥经常爬楼梯。上下楼梯很伤害膝关节，尤其是髌股关节。⑦不会用跑步机。⑧不科学的徒步和登山。要知道，徒步和登山，是非常有利于肌肉和心肺功能的有氧运动。⑨在水泥地上跳绳、打球。塑胶跑道可以有效缓冲膝盖软骨的压力。⑩运动前不热身。推/荐/阅/读| 跑步不伤膝盖“跑步伤膝关节”纯属断章取义，真正要注意的是这几点！| 健康走路学会这样走，日行万步不伤膝！| 行走治疗关节炎学会这样走路，再也不用担心膝关节疼痛了！请转发起来！▼点击原文了解更多科普▲感恩有你，一路陪伴不忘初心，继续前行为自己，为家人，为朋友一起学习医学知识关注熊猫医学版权声明以上图文为熊猫原创版权归熊猫医学所有未经允许，谢绝商业转载欢迎转发朋友圈，让更多人受益转发请保留此版权声明内容及商务合作请联系panda@wedocare.com

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