晒太阳能补钙吗?晒天阳补钙的原理

2024-06-04 09:39:39 来源:

很多人平时都十分喜欢晒太阳,因为晒太阳对我们的身体是有很多好处的,例如人们在冬天的时候晒太阳可以给身体取暖,还可以起到杀菌等作用。而不少人都听说晒太阳还可以给身体补钙的。那么晒太阳能补钙吗?晒天阳补钙的原理是什么? 1、不是补钙 阳光中的紫外线能促进皮肤中的7—脱氢胆固醇生成前维生素D3,前维生素D3在依靠皮肤温度转化为维生素D3,维生素D3由淋巴转运吸收入血,再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。 2、能促进钙物质的吸收 活性维生素D可以促进肠道对钙、磷的吸收,能有效的防治骨质酥松和儿童佝偻病。对于老年人、儿童、孕妇都十分有益,所以也有不少人奉行“宁做黄脸婆,不做软脚虾”的箴言。所以晒太阳并不能直接补钙,他只是能帮助人体制造可以促进钙物质吸收的维生素D。 3、红外线加速钙磷吸收 除了维生素D可以促进钙物质的吸收,阳光中的红外线对身体的加温作用也能促进钙、磷等物质的代谢吸收。人体体温升高后,血管扩张,血液流动加速,代谢系统会加速运行,人体对钙磷的物质的吸收利用效率就提高了。 4、温馨小贴士 冬日的阳光总是暖暖的,紫外线强度也不如夏季,怕晒黑的美眉可以大胆的让皮肤沐浴阳光了。不仅能间接的补钙,还能让你身体暖暖哦!(注意:冬季晒太阳很好控制在1小时左右,不要超过两小时,以免出现头晕眼花,身体不适的情况。) 5、婴儿晒太阳注意事项 (1)晒后及时补充水分 晒太阳时,宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分,所以晒完太阳之后妈咪应及时给宝宝补充水分。 (2)处理宝宝的晒后不适 如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水,或用温水给宝宝擦身,也可以擦点婴儿专用的润肤霜。建议妈妈晒太阳和休息交替,晒一会儿太阳,就到阴凉处休息一会儿,可以减低不适感。 (3)让婴儿慢慢适应 给婴儿晒太阳时可以先开窗,让宝宝有一个适应的过程,此时要注意避免对流风;然后在保暖的前提下,到户外晒太阳。如果受条件限制不能经常晒太阳,可以给宝宝加服一些鱼肝油,以预防佝偻病。 (4)光感食物要少吃 对于皮肤比较敏感的宝宝,妈妈在饮食上就要注意,少给或者不给宝宝吃光感性食物,如柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果,九层塔、韭菜、红豆、芒果等。 (5)穿上红衣晒太阳 晒太阳时很好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。很好不要穿黑色服装。

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