女人如何吃早餐才营养

　　女人在吃的时候，一定要远离以下食物： 　　一、速食早餐——中式油炸早餐、西式早餐 　　很多人在早餐的时候偏爱中式如油条、煎炸饼类等，西式的汉堡包加或者、。 　　　　中式早餐吃油条、煎炸饼类一般是我们从小的一种习惯，但是其实油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。 　　而西式早餐除了热量高之外，营养也很不均衡，缺乏维生素、矿物质等。用西式当早餐，午餐和必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、等营养。 　　尤其是对女人而言，长期炸食品，体内毒素会增加，衰老会加快哦! 　　建议早餐： 　　如果比较钟爱油条等食物，可以控制吃的次数，例如每周一次，然后该天尽量吃清淡的午餐和晚餐;如果喜爱西式早餐，可以增加水果或蔬菜，保持营养均衡，但也不可多吃。 　　 编辑推荐：

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